favori ekle

Bel çevremiz neden kalınlaşır?

Pek çok kadın düşük bel pantolonlardan taşan ve dar kıyafetlerde kötü bir görünüm veren bel çevresi yağlarından şikayetçidir.

Pek çok kadın düşük bel pantolonlardan taşan ve dar kıyafetlerde kötü bir görünüm veren bel çevresi yağlarından şikayetçidir. Hem görsel açıdan hem de pek çok hastalığa zemin hazırlaması nedeni ile bel çevresi yağları önemsenmeli, sağlıklı beslenme programı ve egzersiz ile önlenmelidir.

Memorial Ataşehir Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Şefika Aydın Selçuk, "Bel çevresi yağlanmasının nedenleri ve Memorial Ataşehir Tıp Merkezi'nde uygulanan ayrıntılı vücut analiz cihazı ile abdominal yağlanmanın ölçülmesi ve çözüm yolları" hakkında bilgi verdi.

"Bel çevrem kalınlaştı, göbeğim yağlandı, kilo veriyorum fakat göbeğim hiç gitmiyor." gibi cümleler kilo sorunu olan-olmayan herkesin yaşadığı ve şikâyet ettiği dönemlerde dilden düşmeyen cümlelerdir. Kalıcı tedavinin diyet tedavisi olduğu kabul edilmesi gereken bu tip yağlanma, aslında birçok kronik hastalığın oluşmasında etkin bir rol oynamaktadır.
Ayrıntılı vücut analizi bel çevresi yağ dağılımı ve miktarı hakkında 1 dakikada bilgi verir. Yapılan ölçümler sonucunda kişinin genel yağ yüzdesi, yağ kütlesi, bölgesel olarak yağ ve kasın dağılımı, bel kalça oranı baz alınarak yağlanmayı azaltacak diyet planlanır.

Bel çevresi geniş olan kişilerde kronik hastalıkların görülme sıklığı yüksektir!

Özellikle metabolik sendrom, dislipidemi,
kardiyovasküler hastalıklar ve tip 2 diyabetin sık gözlendiği bu kişilerde bu yağlanmayı azaltmak için doktor ve diyetisyen kontrolü şarttır. Çünkü bu kişilerde oluşan hormon bozukluklarında ilaç tedavisi gerekebilir. Diyet tedavisi bel çevresi yağlanmasını azaltır bu rahatsızlıkların oluşum riskini ortadan kaldırır.

1. ADIM: Bel çevresi yağlanmasının nedenini araştırmak

• Vücutta yağlanma oranının yüksek olması sağlık problemlerinin var olmasında tek başına bir indikatör değildir. Fakat abdominal yağlanma olarak tanımladığımız bel çevresi yağlanmasının oluşmasında altta insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, Cushing ( böbrek üstü hormonların fazla çalışması ) gibi sağlık sorunlarının olup olmadığının araştırılması gerekmektedir.

• Yağlanma sebeplerinden bir diğeri de gıda alımında dengesiz tüketimdir.

• Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttığı ve tetiklediği bir dönemdir.

• Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma.

• Fazla alkol tüketimi de bel çevresi yağlanmayı artırmaktadır.

• Kronik stres bel çevresinde yağlanmaya en önemli nedenlerdendir.

2. ADIM: Nedeni bulduktan sonra çözüme yönelmek gerekir.

Bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için doktor kontrolü sonrasında gerekli tahliller yaptırılıp, hormonal bir sebep var ise ilaç tedavisi başlar. Bununla birlikte kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyete başlanır.
Kilo fazlalığı; fazla kilolu olma ya da obezite hangi aralıkta olursa olsun beraberinde vücutta yağlanmayı da artırmaktadır. Yapılan vücut analiz ölçümlerinde bu yağlanmanın miktarı ve dağılımı hakkında sonuç alındıktan sonra sık takiple kişinin sağlıklı kiloya gelmesi hedeflenir.

Bu konuda hedeflenen tartı çok önemlidir. Hedef tartı uzun süre korunabilecek, kişinin boyu ve ayrıntılı vücut analizi ölçümü dışında yaşını da göz önüne alarak hesaplamak gerekir. Kısacası hedef kilo sağlıklı kilo olmalıdır. Diyetin içeriği karbonhidrat, yağ ve proteince dengeli olarak kişiye uygun olarak planlanır.

3. ADIM: Yağlı ve karbonhidratlı besinlerin tüketiminde miktar kontrolü şart!

Yine sıklıkta duyduğumuz cümlelerdir " Ben hiç yağlı şeyler yemiyorum, yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum, evimize margarin tereyağı hiç girmez. Fakat vücudum yağlanıyor? " bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağ farklı şeylerdir. Vücut yağı; yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda da vücutta artar ve bel çevresinde depolanır.


İnsülin direncine dikkat! >>>

Alıcı adı
Alıcı E-postası
Gönderen Adı
Gönderen E-postası
675
Sizin için seçtik
Lykia World Links Golf Antalya Lykia World Links Golf Antalya %15 indirim 204,00 TL Satın Al Pırıl Hotel Pırıl Hotel %25 indirim 172,50 TL Satın Al Selge Beach Resort Spa Selge Beach Resort Spa %15 indirim 187,00 TL Satın Al Le Bleu Hotel & Spa Le Bleu Hotel & Spa %15 indirim 165,75 TL Satın Al Sürmeli Efes Sürmeli Efes %15 indirim 204,00 TL Satın Al Orka Sunlife Resort & Spa Orka Sunlife Resort & Spa %15 indirim 161,50 TL Satın Al Venezia Palace Venezia Palace %25 indirim 262,50 TL Satın Al Fantasia Marmaris Fantasia Marmaris %15 indirim 170,00 TL Satın Al Otium Gül Beach Otium Gül Beach %15 indirim 136,00 TL Satın Al Alan Xafira Deluxe Resort & Spa Alan Xafira Deluxe Resort & Spa %35 indirim 188,50 TL Satın Al Pemar Beach Resort Pemar Beach Resort %15 indirim 192,95 TL Satın Al Crystal Sunset Luxury Resort & Spa Crystal Sunset Luxury Resort & Spa %10 indirim 287,10 TL Satın Al Calista Luxury Resort Hotel Calista Luxury Resort Hotel %25 indirim 495,00 TL Satın Al Limak Limra Hotel & Resort Limak Limra Hotel & Resort %20 indirim 315,92 TL Satın Al Crystal Paraiso Verde Resort & Spa Crystal Paraiso Verde Resort & Spa %10 indirim 224,10 TL Satın Al Garcia Resort & Spa Garcia Resort & Spa %15 indirim 169,15 TL Satın Al Nirvana Lagoon Villas & Spa Nirvana Lagoon Villas & Spa %10 indirim 450,00 TL Satın Al Club Blue Dreams Club Blue Dreams %20 indirim 223,20 TL Satın Al Crystal Admiral Resort Suites & Spa Crystal Admiral Resort Suites & Spa %10 indirim 233,10 TL Satın Al Grand Yazıcı Bodrum Hotel & Spa Grand Yazıcı Bodrum Hotel & Spa %15 indirim 259,25 TL Satın Al Club Hotel Sera Club Hotel Sera %15 indirim 199,75 TL Satın Al Assos Eden Beach Hotel Assos Eden Beach Hotel %15 indirim 106,25 TL Satın Al Ma Biche Hotel & Thalasso Ma Biche Hotel & Thalasso %20 indirim 200,00 TL Satın Al Royal Asarlık Beach Hotel & Spa Royal Asarlık Beach Hotel & Spa %15 indirim 198,90 TL Satın Al Altın Yunus Resort & Thermal Hotel Altın Yunus Resort & Thermal Hotel %15 indirim 262,65 TL Satın Al Otium Eco Club Otium Eco Club %15 indirim 208,25 TL Satın Al Boyalık Beach Hotel & Spa Çeşme Boyalık Beach Hotel & Spa Çeşme %15 indirim 245,65 TL Satın Al Pgs Kiriş Resort Pgs Kiriş Resort %30 indirim 242,90 TL Satın Al Mirada Del Mar Mirada Del Mar %15 indirim 208,25 TL Satın Al Assos Eden Gardens Hotel Assos Eden Gardens Hotel %22 indirim 156,00 TL Satın Al Crystal Tat Beach Golf Resort & Spa Crystal Tat Beach Golf Resort & Spa %10 indirim 296,10 TL Satın Al Sunis Evren Beach Resort & Spa Sunis Evren Beach Resort & Spa %15 indirim 229,50 TL Satın Al Siam Elegance Hotels & Spa Siam Elegance Hotels & Spa %15 indirim 310,25 TL Satın Al Elegance Marmaris Elegance Marmaris %15 indirim 212,50 TL Satın Al Aqua Fantasy Aqua Fantasy %15 indirim 255,00 TL Satın Al Hapimag Sea Garden Hapimag Sea Garden %10 indirim 260,10 TL Satın Al Royal Palm Beach Royal Palm Beach %15 indirim 124,67 TL Satın Al Club Datça Tatil Köyü Club Datça Tatil Köyü %10 indirim 119,90 TL Satın Al Rose Resort Hotel Rose Resort Hotel %15 indirim 136,00 TL Satın Al Crystal Green Bay Resort & Spa Crystal Green Bay Resort & Spa %10 indirim 242,10 TL Satın Al Daima Resort Daima Resort %15 indirim 180,20 TL Satın Al Crystal Waterworld Resort & Spa Crystal Waterworld Resort & Spa %10 indirim 278,10 TL Satın Al D Resort Grand Azur D Resort Grand Azur %15 indirim 233,75 TL Satın Al Club Phaselis Club Phaselis %15 indirim 243,67 TL Satın Al Kuum Hotel & Spa Kuum Hotel & Spa %12 indirim 506,00 TL Satın Al Club Hotel Turan Prince World Club Hotel Turan Prince World %30 indirim 259,00 TL Satın Al Golden Savoy Bodrum Golden Savoy Bodrum %0 indirim 460,00 TL Satın Al Delphin Imperial Lara Delphin Imperial Lara %25 indirim 472,50 TL Satın Al Diamond Of Bodrum Hotel Diamond Of Bodrum Hotel %15 indirim 164,34 TL Satın Al Pgs World Palace Pgs World Palace %30 indirim 252,00 TL Satın Al Turunç Hotel Turunç Hotel %15 indirim 237,15 TL Satın Al Hotel Su Hotel Su %15 indirim 246,50 TL Satın Al Crystal Family Resort & Spa Crystal Family Resort & Spa %10 indirim 269,10 TL Satın Al Thor Luxury Hotel & Villas Thor Luxury Hotel & Villas %15 indirim 311,67 TL Satın Al Phaselis Hill Resort Phaselis Hill Resort %15 indirim 260,67 TL Satın Al Grand Temizel Hotel Grand Temizel Hotel %15 indirim 187,00 TL Satın Al Latanya Beach Resort Latanya Beach Resort %15 indirim 170,00 TL Satın Al İsis Hotel & Spa İsis Hotel & Spa %10 indirim 198,00 TL Satın Al Delphin Botanik Platinum Delphin Botanik Platinum %35 indirim 344,50 TL Satın Al Club Nena Club Nena %25 indirim 240,00 TL Satın Al Delphin Botanik Delphin Botanik %35 indirim 286,00 TL Satın Al Sunis Elita Beach Resort&Spa Sunis Elita Beach Resort&Spa %25 indirim 195,00 TL Satın Al İsis Charm Beach Hotel İsis Charm Beach Hotel %15 indirim 178,50 TL Satın Al Belconti Resort Hotel Belconti Resort Hotel %15 indirim 226,95 TL Satın Al Kefaluka Resort Kefaluka Resort %15 indirim 352,75 TL Satın Al
dahafazlası
Facebook Yorumları
YORUMLAR