Sağlık

/

Diyet & Fitness

/

Hızlı kilo almanın yolları

 
        favori ekle

Hızlı kilo almanın yolları

Yiyiyorum fakat yine de kilo alamıyorum diyorsanız, kilo vereceğim diye ipin ucunu kaçırdıysanız, kendinizi zayıf buluyorsanız yazımızı okuyun.

Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar?

1. Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.

2. Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması şartıyla.

3. Bol bol karbonhidrat, protein alın. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu karbonhidratlar oluşturmaktadır.

4. Bol bol su tüketin, için. Şişmanlara sorun "su içsek yarıyor" diyeceklerdir muhakkak :) Su temel besin maddisidir. Eğer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz.

5. Yo Yo Diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin. Bu Durumda zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır. Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir şekilde çok yemeye başlarlar, kendilerine hakim olamazlar. Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır.

6. Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceğiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doğal olarak daha çok kilo alabileceksiniz.

7. Biraz daha fazla sodyum (tuz) alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı sağlayacaktır. Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir.

8. Kırmızı et diğer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır. Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır.

9. Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin.

10. Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine hurma da koyabilirsiniz. Tabii ki ufak parçalara ayrılmış şekilde.

Bir de bunlara göz atın:

Yağlar temize çıktı!

Bu yiyecekler acıktırıyor!

Fast-food'la zayıflayın!

Kilo almak istiyorum!
Alıcı adı
Alıcı E-postası
Gönderen Adı
Gönderen E-postası
23472
Facebook Yorumları
YORUMLAR

Dualarınız kabul olur inş

LOPLOP ET OLSUN 20.02.2012

İnşallah Rabbim dualarınızı kabul ederde kilo alırsınız

İNANMAN YETER 06.01.2012

evet aslinda cok guzel yorumlar ben de bundan faydalanacagim cunki benimde kilo almaya ihtiyacim var

neriman turut 23.12.2011

Çözüm çok gerçekten yazacaklarımı takip edene

PRENS:) 08.12.2011

yaaaaaaaaaaaa acilll kiloo almakk istiorummm yardımm edinnn skıldımm artıkk suu zayıfsınn laflarındaa hiçmii belli bii yoluu yokk yaaaaa:((((((

prensesss...:)) 25.11.2011

Kimi si Zayıfım der kimisi şişmanım der Alla Alla bi çok şükür diyen yok illa zart diyonuz zurt diyonuz gel beni diyonuz...)

Şenşakrak 17.10.2011

Bununla birlikte düzenlı uyku ve yatmadan önce ballı süt için . Sabah marketlerde satılan üzüm suyu ve mumkunse çay yerine her öğünde üzüm suyu ile bırlıkte tuketmenız size yardımcı olacaktır. devamı olarak psikolıjınızı zayıfım ben degıl yavaş yavaş kilo alıcam acelem yok zmanla kilo alıcagınıza kendınız inanın. ve bunların hepsını duzenlı bi 2 ay yapın şuan ki kilonuzdan fazla olursanız sorun yok. olmazsanız yazının devamı gelıcek

ŞİŞMAN cocuk 10.10.2011

1) Öncelikle kimsenin senle dalga geçmesine kafayı takmıycaksın.Şunu bil ki zayıf insanlar şişmanlara göre daha sağlıklıdır.Şimdi size tavsiyelerde bulunucam ama harfi harfine uyacaksınız. İlk olarak günde 3 öğün bol kalorili besleneceksınız bunun dışında bu 3 ögün aralarına bişeyler atıştırma alışkanlık haline getirmelısınz. gün içinde çok yürüyüş yada çok enerji harcamamaya çalısın.günlük su tuketımınız 1.5 lıtre(6 su bardak) den fazla olmasın. fazla su zayıflamaya yardımcı olur.bunlarla birlıkte 3 beyaz tuz , un , ve şeker abartmamak şartıyla günluk tuketılmelıdır. DEVAMI ÜSTE

ŞİŞMAN cocuk 10.10.2011

mrhaba bende çok şeyleri denedim ama birtürlü olmuyo iştahım da iyi doktorada gitdim bi sorun yok deidi lütfen bana yardım edim insanlar benimle dalga geçiyo neolur birşey söuleyıin

kadriye taylan 05.09.2011

He he h e Kilo almayanlar iyi dinleyin bu sıkıntınızı bir doktara söyledınz mi gidin kilo alamamanızın sebebi belki iştahsız olmanız yemek yememenız ve ya bünyeden de olabılır buna göre doktor sizi yönlendırır. oyle burda dert yanmayın kilo almak içim By ALYANSKOS dogru şeyler yazmıs onları yapın ve doktora gıdın lop lop et olur inşşş

ŞİŞMAN cocuk 30.08.2011
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER