favori ekle

Hızlı kilo almanın yolları

Yiyiyorum fakat yine de kilo alamıyorum diyorsanız, kilo vereceğim diye ipin ucunu kaçırdıysanız, kendinizi zayıf buluyorsanız yazımızı okuyun.

Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar?

1. Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.

2. Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması şartıyla.

3. Bol bol karbonhidrat, protein alın. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu karbonhidratlar oluşturmaktadır.

4. Bol bol su tüketin, için. Şişmanlara sorun "su içsek yarıyor" diyeceklerdir muhakkak :) Su temel besin maddisidir. Eğer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz.

5. Yo Yo Diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin. Bu Durumda zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır. Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir şekilde çok yemeye başlarlar, kendilerine hakim olamazlar. Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır.

6. Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceğiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doğal olarak daha çok kilo alabileceksiniz.

7. Biraz daha fazla sodyum (tuz) alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı sağlayacaktır. Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir.

8. Kırmızı et diğer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır. Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır.

9. Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin.

10. Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine hurma da koyabilirsiniz. Tabii ki ufak parçalara ayrılmış şekilde.

Bir de bunlara göz atın:

Yağlar temize çıktı!

Bu yiyecekler acıktırıyor!

Fast-food'la zayıflayın!

Kilo almak istiyorum!
Alıcı adı
Alıcı E-postası
Gönderen Adı
Gönderen E-postası
21115
Sizin için seçtik
Crystal Admiral Resort Suites & Spa Crystal Admiral Resort Suites & Spa %10 indirim 233,10 TL Satın Al Club Nena Club Nena %25 indirim 240,00 TL Satın Al Royal Palm Beach Royal Palm Beach %15 indirim 124,67 TL Satın Al Sunis Elita Beach Resort&Spa Sunis Elita Beach Resort&Spa %25 indirim 195,00 TL Satın Al Grand Temizel Hotel Grand Temizel Hotel %15 indirim 187,00 TL Satın Al Phaselis Hill Resort Phaselis Hill Resort %15 indirim 260,67 TL Satın Al Venezia Palace Venezia Palace %25 indirim 262,50 TL Satın Al Sunis Evren Beach Resort & Spa Sunis Evren Beach Resort & Spa %15 indirim 229,50 TL Satın Al Hotel Su Hotel Su %15 indirim 246,50 TL Satın Al Siam Elegance Hotels & Spa Siam Elegance Hotels & Spa %15 indirim 310,25 TL Satın Al Pırıl Hotel Pırıl Hotel %25 indirim 172,50 TL Satın Al Otium Gül Beach Otium Gül Beach %15 indirim 136,00 TL Satın Al Club Hotel Sera Club Hotel Sera %15 indirim 199,75 TL Satın Al Hapimag Sea Garden Hapimag Sea Garden %10 indirim 260,10 TL Satın Al Aqua Fantasy Aqua Fantasy %15 indirim 255,00 TL Satın Al Crystal Family Resort & Spa Crystal Family Resort & Spa %10 indirim 269,10 TL Satın Al Assos Eden Beach Hotel Assos Eden Beach Hotel %15 indirim 106,25 TL Satın Al Altın Yunus Resort & Thermal Hotel Altın Yunus Resort & Thermal Hotel %15 indirim 262,65 TL Satın Al Garcia Resort & Spa Garcia Resort & Spa %15 indirim 169,15 TL Satın Al Club Phaselis Club Phaselis %15 indirim 243,67 TL Satın Al Limak Limra Hotel & Resort Limak Limra Hotel & Resort %20 indirim 315,92 TL Satın Al Crystal Paraiso Verde Resort & Spa Crystal Paraiso Verde Resort & Spa %10 indirim 224,10 TL Satın Al Latanya Beach Resort Latanya Beach Resort %15 indirim 170,00 TL Satın Al Sürmeli Efes Sürmeli Efes %15 indirim 204,00 TL Satın Al Royal Asarlık Beach Hotel & Spa Royal Asarlık Beach Hotel & Spa %15 indirim 198,90 TL Satın Al Club Hotel Turan Prince World Club Hotel Turan Prince World %30 indirim 259,00 TL Satın Al Otium Eco Club Otium Eco Club %15 indirim 208,25 TL Satın Al Alan Xafira Deluxe Resort & Spa Alan Xafira Deluxe Resort & Spa %35 indirim 188,50 TL Satın Al Selge Beach Resort Spa Selge Beach Resort Spa %15 indirim 187,00 TL Satın Al Fantasia Marmaris Fantasia Marmaris %15 indirim 170,00 TL Satın Al Daima Resort Daima Resort %15 indirim 180,20 TL Satın Al Thor Luxury Hotel & Villas Thor Luxury Hotel & Villas %15 indirim 311,67 TL Satın Al D Resort Grand Azur D Resort Grand Azur %15 indirim 233,75 TL Satın Al Pgs World Palace Pgs World Palace %30 indirim 252,00 TL Satın Al Delphin Imperial Lara Delphin Imperial Lara %25 indirim 472,50 TL Satın Al Nirvana Lagoon Villas & Spa Nirvana Lagoon Villas & Spa %10 indirim 450,00 TL Satın Al Turunç Hotel Turunç Hotel %15 indirim 237,15 TL Satın Al Le Bleu Hotel & Spa Le Bleu Hotel & Spa %15 indirim 165,75 TL Satın Al Rose Resort Hotel Rose Resort Hotel %15 indirim 136,00 TL Satın Al Orka Sunlife Resort & Spa Orka Sunlife Resort & Spa %15 indirim 161,50 TL Satın Al Crystal Sunset Luxury Resort & Spa Crystal Sunset Luxury Resort & Spa %10 indirim 287,10 TL Satın Al Delphin Botanik Platinum Delphin Botanik Platinum %35 indirim 344,50 TL Satın Al Crystal Tat Beach Golf Resort & Spa Crystal Tat Beach Golf Resort & Spa %10 indirim 296,10 TL Satın Al Calista Luxury Resort Hotel Calista Luxury Resort Hotel %25 indirim 495,00 TL Satın Al Boyalık Beach Hotel & Spa Çeşme Boyalık Beach Hotel & Spa Çeşme %15 indirim 245,65 TL Satın Al Kefaluka Resort Kefaluka Resort %15 indirim 352,75 TL Satın Al Pgs Kiriş Resort Pgs Kiriş Resort %30 indirim 242,90 TL Satın Al Club Blue Dreams Club Blue Dreams %20 indirim 223,20 TL Satın Al Grand Yazıcı Bodrum Hotel & Spa Grand Yazıcı Bodrum Hotel & Spa %15 indirim 259,25 TL Satın Al İsis Hotel & Spa İsis Hotel & Spa %10 indirim 198,00 TL Satın Al Ma Biche Hotel & Thalasso Ma Biche Hotel & Thalasso %20 indirim 200,00 TL Satın Al Crystal Green Bay Resort & Spa Crystal Green Bay Resort & Spa %10 indirim 242,10 TL Satın Al Mirada Del Mar Mirada Del Mar %15 indirim 208,25 TL Satın Al Assos Eden Gardens Hotel Assos Eden Gardens Hotel %22 indirim 156,00 TL Satın Al Belconti Resort Hotel Belconti Resort Hotel %15 indirim 226,95 TL Satın Al Crystal Waterworld Resort & Spa Crystal Waterworld Resort & Spa %10 indirim 278,10 TL Satın Al Club Datça Tatil Köyü Club Datça Tatil Köyü %10 indirim 119,90 TL Satın Al İsis Charm Beach Hotel İsis Charm Beach Hotel %15 indirim 178,50 TL Satın Al Elegance Marmaris Elegance Marmaris %15 indirim 212,50 TL Satın Al Golden Savoy Bodrum Golden Savoy Bodrum %0 indirim 460,00 TL Satın Al Delphin Botanik Delphin Botanik %35 indirim 286,00 TL Satın Al Diamond Of Bodrum Hotel Diamond Of Bodrum Hotel %15 indirim 164,34 TL Satın Al Kuum Hotel & Spa Kuum Hotel & Spa %12 indirim 506,00 TL Satın Al Lykia World Links Golf Antalya Lykia World Links Golf Antalya %15 indirim 204,00 TL Satın Al Pemar Beach Resort Pemar Beach Resort %15 indirim 192,95 TL Satın Al
Facebook Yorumları
YORUMLAR

Dualarınız kabul olur inş

LOPLOP ET OLSUN 20.02.2012

İnşallah Rabbim dualarınızı kabul ederde kilo alırsınız

İNANMAN YETER 06.01.2012

evet aslinda cok guzel yorumlar ben de bundan faydalanacagim cunki benimde kilo almaya ihtiyacim var

neriman turut 23.12.2011

Çözüm çok gerçekten yazacaklarımı takip edene

PRENS:) 08.12.2011

yaaaaaaaaaaaa acilll kiloo almakk istiorummm yardımm edinnn skıldımm artıkk suu zayıfsınn laflarındaa hiçmii belli bii yoluu yokk yaaaaa:((((((

prensesss...:)) 25.11.2011

Kimi si Zayıfım der kimisi şişmanım der Alla Alla bi çok şükür diyen yok illa zart diyonuz zurt diyonuz gel beni diyonuz...)

Şenşakrak 17.10.2011

Bununla birlikte düzenlı uyku ve yatmadan önce ballı süt için . Sabah marketlerde satılan üzüm suyu ve mumkunse çay yerine her öğünde üzüm suyu ile bırlıkte tuketmenız size yardımcı olacaktır. devamı olarak psikolıjınızı zayıfım ben degıl yavaş yavaş kilo alıcam acelem yok zmanla kilo alıcagınıza kendınız inanın. ve bunların hepsını duzenlı bi 2 ay yapın şuan ki kilonuzdan fazla olursanız sorun yok. olmazsanız yazının devamı gelıcek

ŞİŞMAN cocuk 10.10.2011

1) Öncelikle kimsenin senle dalga geçmesine kafayı takmıycaksın.Şunu bil ki zayıf insanlar şişmanlara göre daha sağlıklıdır.Şimdi size tavsiyelerde bulunucam ama harfi harfine uyacaksınız. İlk olarak günde 3 öğün bol kalorili besleneceksınız bunun dışında bu 3 ögün aralarına bişeyler atıştırma alışkanlık haline getirmelısınz. gün içinde çok yürüyüş yada çok enerji harcamamaya çalısın.günlük su tuketımınız 1.5 lıtre(6 su bardak) den fazla olmasın. fazla su zayıflamaya yardımcı olur.bunlarla birlıkte 3 beyaz tuz , un , ve şeker abartmamak şartıyla günluk tuketılmelıdır. DEVAMI ÜSTE

ŞİŞMAN cocuk 10.10.2011

mrhaba bende çok şeyleri denedim ama birtürlü olmuyo iştahım da iyi doktorada gitdim bi sorun yok deidi lütfen bana yardım edim insanlar benimle dalga geçiyo neolur birşey söuleyıin

kadriye taylan 05.09.2011

He he h e Kilo almayanlar iyi dinleyin bu sıkıntınızı bir doktara söyledınz mi gidin kilo alamamanızın sebebi belki iştahsız olmanız yemek yememenız ve ya bünyeden de olabılır buna göre doktor sizi yönlendırır. oyle burda dert yanmayın kilo almak içim By ALYANSKOS dogru şeyler yazmıs onları yapın ve doktora gıdın lop lop et olur inşşş

ŞİŞMAN cocuk 30.08.2011
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER